作为一名情感小编，我非常理解您在面对婚外情困扰时的困境和不安。首先，我要说，婚外情是一种非常复杂的情况，它可能会给个人和家庭带如来果巨您大发的现伤自害己。陷入了这种困境，一定要认真考虑如何保护自己和家人的利益。

　　如果您正在被某个人纠缠，那么首先应该明确地告诉他们您已经做出了决定，即不再继续这种关系。但请注意，要尽可能避免在情绪激动的情况下做出任何决定，因为这可能会让情况更加复杂。

　　如果您觉得自己的安全受到威胁，那么应该尽快找到一些有效的步骤：

　　1. 保留证据：

　　如果有人给您发送了威胁短信、邮件或电话，一定要保存好这些证据。这些信息可能在未来的法律程序中起到重要作用。

　　2. 寻求支持：

　　与亲密的朋友或家人分享您的困扰可能有助于您获得支持和建议。如果您觉得情况已经到了无法控制的程度，那么应该考虑向当地的妇女组织、律师或相关机构帮助。

　　3，避免独自面对：

　　如果可能的话，不要独自面对这种局面。您可以考虑与律师一起制定一份协议，明确规定双方的权利和义务。这份协议可以成为您在面对威胁时的有力武器。

　　4. 改变联系方式：

　　如果您觉得自己的电话号码或电子邮件地址不安全，那这么可以切断纠缠者的联系，并保护您的隐私。

　　最后，我想说的是，婚外情是一种非常痛苦的经历，但它并不是无解的。如果您发现自己陷入了这种困境，一定要勇敢地面对现实，寻求帮助和支持，最后您一定能够走出阴影，重新获得幸福和自由。